香蕉怎么吃能治便秘

香蕉怎么吃能治便秘

香蕉治疗便秘的吃法及食谱介绍

很多人发现便秘就会选择吃香蕉,但不少人吃了很多香蕉却仍受便秘困扰。那么,香蕉怎么吃能治便秘呢?

最简单的方法是直接吃,若不喜欢直接食用,也可做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等作为早餐。香蕉作为早餐食品十分合适,早餐时食用通便效果更好。不过,不能只吃香蕉,配合香蕉早餐,要尽量多喝温开水。喝水不仅能增加饱腹感,还能使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶,更好地帮助通便。需注意,香蕉吃多了也不好,不但不能通便,还会给身体造成负担。

治疗便秘的香蕉食谱

  1. 香蕉燕麦粥做法:先加足量水把燕麦煮熟,接着放入切成小块的香蕉,再加入一些枸杞,用文火煮五六分钟。若喜欢牛奶,还可加牛奶煮,营养又健康。
  2. 香蕉酸奶做法:购买超市的浓稠型新鲜酸奶,加入一定的香蕉片一同食用,美容又排毒。
  3. 香蕉醋做法:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;在耐热密封瓶内放入黑糖,再放入切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃;放进微波炉,中强度加热30 - 40秒让黑糖溶化;取出后在室温下待凉即完成,隔天就可以吃。每天饮用3汤匙香蕉醋,顺便吃腌渍过的香蕉,可直接喝,也可用冷开水稀释。饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
  4. 苹果香蕉汁做法:把香蕉去皮切小块,苹果去皮去核切成小丁;将香蕉块和苹果丁放入榨汁机,加入一杯凉开水;按个人口味放入适量白糖;开启榨汁机榨成汁即可饮用。

合理食用香蕉及相关食谱,对缓解便秘有一定帮助,但要注意适量。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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