蒸大米热量是多少

蒸大米热量是多少

蒸大米的营养价值与热量分析

大米的基本特性与重要性

中医认为,大米味甘性平,具有多种保健功效,包括补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等。大米被誉为“五谷之首”,是中国乃至全球重要的粮食作物之一。在全球范围内,约有一半人口以大米为主食。

蒸大米的热量与营养价值

热量分析

  • 每100克蒸米饭的热量为117大卡(489千焦)。
  • 这相当于普通成年人每日推荐摄入总热量的5%(根据中国营养学会数据)。
  • 在减肥期间,适量食用蒸米饭不会对减重产生显著影响。

营养价值

  • 蒸大米是B族维生素的重要来源,有助于预防脚气病和消除口腔炎症。
  • 其对肌肤具有较高的渗透性,能够维持细胞柔软和湿润,帮助保持肌肤表面水分。
  • 蒸大米还可以促进肌肤新陈代谢并抑制肌肤发炎。

大米的种植与食用背景

大米是中国主要的粮食作物之一,占全国粮食作物种植面积的约四分之一。在世界范围内,大米的消费量极为广泛,尤其在亚洲地区,大米是许多国家的主食。

结论

蒸大米不仅是全球重要的主食之一,还具有丰富的营养价值和多种健康功效,适量食用对人体健康十分有益。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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