孕晚期孕妇补钙的食谱

孕晚期孕妇补钙的食谱

孕晚期补钙食谱推荐

补钙通过食补是比较靠谱的方式。对于准妈妈而言,在日常膳食中学会合理饮食有助于身体吸收钙质。那么,有哪些食谱能帮助孕晚期的准妈妈补钙呢?下面为大家推荐几道孕晚期补钙食谱。

食谱1:黄豆排骨汤

原料

  • 猪排骨250克
  • 黄豆100克
  • 葱花3克

调料

  • 精盐3克

做法

  1. 将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净。
  2. 把猪排骨洗净,切成小块。
  3. 将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时。
  4. 最后撒入葱花、精盐调味即成。

食谱2:胡萝卜豆腐肉泥

原料

  • 五花肉100克
  • 豆腐500克
  • 水发香菇3个
  • 胡萝卜2根
  • 鸡蛋3个

调料

  • 油15克
  • 盐2克
  • 料酒10克
  • 鸡精2克
  • 干淀粉5克

做法

  1. 豆腐去表皮,用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内,加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。
  2. 取3个鸡蛋的蛋清放入碗内,搅拌成泡沫状,倒入腌制好的肉泥里,搅拌均匀。
  3. 胡萝卜洗净刮皮,切成梅花状。
  4. 取大盘1个,周围抹上油,将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干,摆在豆腐肉泥上,将梅花放在枝干上,上屉用旺火蒸5分钟,取出即成。

上述两道食谱营养丰富,适合孕晚期准妈妈补钙,准妈妈们可以根据喜好进行选择。

参考来源:妈网百科

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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