脱发吃什么才好

女性脱发应对方法及饮食建议

爱美是女人的天性，脱发问题会让女性心慌意乱、心急如焚。那么脱发该怎么办，吃什么好呢？以下为您介绍。

补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
补充植物蛋白：头发干枯、发梢裂开时，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，蔬果能提供膳食纤维，有助于维持身体酸碱平衡。

通过合理的饮食补充，可为头发健康提供必要营养，一定程度上改善脱发问题。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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