跑步机跑步的最佳时间

跑步机跑步的最佳时间

对于在什么时间点比较合适,可能每个人都有不同的答案。很多人习惯晨跑,也有人是晚上去跑步的。如果想得到较好的减肥效果,应该在什么时间跑步更合适呢?

用跑步机跑步的最佳时间是饭后的2-3小时,千万不要吃饱饱就立马去跑步呢。很多筒子习惯晨跑,但或许这不是最好的时间点,有些筒子可能连早餐也没吃,或者刚吃完早餐就去跑步,其实都不是那么的合适哦。

如果你想晨跑的话,那么可以先吃点食物垫底,之后过半个小时候再出发,例如吃点香蕉,或者喝点运动型饮料,但跑步的时候就不要跑得太快了,最好慢跑而且时间不要太长。小周末时间比较充裕,可以在午饭前1个小时跑步哦,酱紫会比较妥当。

用跑步机跑步之前,先做好热身运动,以前在学校学到的热身运动都能派上用场。当然你可以先做做瑜伽拉伸筋骨,之后再开始跑步。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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