跳绳减肥的注意事项

跳绳减肥的注意事项

如果问最简单的有氧减肥运动是啥?那么除了慢跑之外,大概就是跳绳减肥了。只需要一个绳子,你就可以瘦!但是MM们在跳绳过程中需要注意的事项还不少哦,我们一起来看看吧!

1、大家在跳绳之前一定要做放松运动,尤其是腿部和踝部;

2、跳绳结束后,也一定要做拉伸动作,拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的悲剧;

3、跳绳不能跳太久,最长不要超过2个小时;

4、跳绳的时候最好穿软底鞋,可以防止扭脚;

5、跳绳时不要全脚掌着地,要用前脚掌起跳和落地,这样能够缓解冲力。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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