仰卧起坐起不来怎么办

仰卧起坐起不来怎么办

解决MM仰卧起坐起不来的问题

在日常生活中,不少MM会看到其他女生做仰卧起坐时“身姿矫健”,速度之快令人惊艳。然而自己尝试时却起不来,这时就需要找出原因,以便对症下药。

原因一:腹直肌力量不足

仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉中的腹直肌。若起不来,通常意味着腹直肌力量不够,这很大程度上是因为MM们平时缺乏锻炼。

建议:起不来的MM一开始可先尝试做5个左右的仰卧起坐,之后循序渐进,逐步增加运动量。

原因二:脊椎柔韧性不佳

仰卧起坐起不来也可能是脊椎柔韧性不足导致的。

建议:可让他人帮忙拉伸来增强柔韧性。比如在做仰卧起坐时,让对方压着自己的腿、拉着自己的手,用轻力辅助坐起,后续则需要自己持之以恒地练习。

结论:MM们若仰卧起坐起不来,可从腹直肌力量和脊椎柔韧性两方面找原因,并按照相应建议进行改善。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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