仰卧起坐的呼吸技巧

仰卧起坐的呼吸技巧

仰卧起坐的呼吸技巧

仰卧起坐是一项耗费体力但对MM们瘦身很有帮助的运动,在锻炼过程中,掌握必要的呼吸技巧能让MM们省力,避免筋疲力尽。那么,具体有哪些呼吸技巧呢?

做仰卧起坐与呼吸方法是否正确密切相关。从运动生理学角度来看,科学的呼吸方法是:身体前屈时呼气,仰卧时吸气。不过,机械地在仰卧时完成整个吸气过程是不正确的,因为这会导致后续动作无法完成。

为掌握好呼气、吸气步骤,MM们可先有意识地练习几组。具体做法是:在向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹,当上体抬起至腹部有胀感时快速呼气,同时身体前屈完成动作。此外,为配合好呼吸频率,MM们尽量把速度放慢。

掌握正确的呼吸技巧能让仰卧起坐的锻炼效果更好,也能让锻炼过程更轻松。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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