做仰卧起坐的误区

做仰卧起坐的误区

仰卧起坐的4大误区及纠正方法

错误的认识对女性运动非常不利,不仅会导致不必要的运动损伤,还会让运动效果大打折扣。在做仰卧起坐的过程中,有一些认识误区很危险。以下是很多女性都会犯的4个误区,看看你是否中招。

误区一:只要坚持做仰卧起坐就能达到减肥效果

纠正:单纯依靠仰卧起坐也许只能达到局部减肥效果。要让减肥效果更显著,需把仰卧起坐和其他健身方式有效结合起来。

误区二:仰卧起坐做的又快又猛才好

纠正:又快又猛并非仰卧起坐的正确做法,这样容易让腹部肌肉拉伤,运动时应适当控制腹部发力。

误区三:做仰卧起坐时,身体向某一个方向偏离

纠正:身体不自然地偏向某个方向是很多女性会犯的毛病,应克服这一问题。因为这样锻炼会使腹部肌肉锻炼不均匀,减肥效果大打折扣,所以锻炼时要保持同一方向。

误区四:仰卧起坐做的速度越慢越有效果

纠正:仰卧起坐速度并非越慢越好,最合适的速度是起来时快速,躺下去时慢速,这样效果最佳。

结论:了解并避免仰卧起坐的这些误区,才能让运动更安全、有效。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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