每天做多少个俯卧撑合适

每天做多少个俯卧撑合适

俯卧撑是一种强度较大的运动,如果MM们每天运动过量,身体很容易变得疲乏,这时候你的减肥计划也就岌岌可危了!每天都有做俯卧撑的习惯的MM们,每天做多少个才是合适的量?想要减肥效果及明显又不反弹,MM们快来看看妈网百科怎么说吧!


其实俯卧撑每天做30-45个就OK了。不过,俯卧撑的运动方式可一定要注意哦,MM们每天的运动量可分为3组,每组做10-15个,且每组间休息1分钟。每天按此规律运动下去,想不瘦都难!

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,它在强健肌肉的同时也帮助MM们增强了身体免疫力,消耗了体内脂肪。按规律进行俯卧撑运动还能能让身体保持一定的敏感性,让你收到事半功倍的减肥效果哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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