婴儿什么时候吃盐好

食盐摄入与健康：科学建议与注意事项

食盐是日常生活中不可或缺的调味品，但过量摄入可能对健康产生不良影响。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成人每日食盐摄入量应控制在5克以内。然而，目前我国人均每日食盐摄入量已达12克，远超推荐标准。

长期摄入过量食盐会增加高血压、心血管疾病、胃癌等疾病的风险。此外，过咸的饮食还可能导致水肿和肾脏负担加重。因此，减少食盐摄入量是维护健康的重要措施。

6个月以下的婴儿肾脏功能尚未发育完全，浓缩功能较弱，因此通常不需要额外补充盐分，除非出现腹泻、呕吐等特殊情况。6个月以后可以适量添加咸味食物，但每日总量不宜超过4克，且应以略有咸味为宜。

人的口味轻重是一种习惯，是可以通过饮食调整逐步培养的。清淡饮食不仅更健康，还能更好地品味食物的天然风味。以下是一些建议：

地区	建议摄入量（每日）	实际摄入量（每日）
世界卫生组织（WHO）	≤5克	--
中国	≤6克	12克

控制食盐摄入量是预防多种慢性疾病的重要措施，清淡饮食不仅有益健康，还能提升对食物本身风味的感知。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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