高血糖的危害及应对方法

高血糖是一种需要引起高度重视的健康问题，如果不及时控制，可能会导致多种并发症。患者在确诊后，应克服恐惧和消极情绪，通过自我放松和情绪调节，配合科学的治疗方案，以更有效地控制血糖水平。以下是针对高血糖的详细应对措施：

1. 增加活动量或进行运动锻炼

运动是控制血糖的重要手段之一。研究表明，2型糖尿病患者通过规律的运动可以显著改善血糖水平。即使是简单的运动，如每天步行20分钟，只要坚持下去，也能有效减轻胰岛素抵抗并帮助控制体重。

• 推荐运动：步行、慢跑、瑜伽、游泳等。
• 注意事项：运动前需监测血糖，避免低血糖或过度劳累。

2. 调整饮食结构

饮食管理是控制血糖的关键。对于超重的2型糖尿病患者，仅需减轻5%～10%的体重，就可能显著改善血糖水平。以下是一些饮食调整建议：

• 减少每餐的食物摄入量，避免暴饮暴食。
• 选择血糖生成指数（GI）较低的食物，如全谷物、蔬菜和瘦肉。
• 减少高糖零食的摄入，改用健康零食，如坚果或低糖水果。

3. 药物调整

当运动和饮食调整无法使血糖达到理想水平时，可能需要调整药物治疗。药物能够快速且有效地控制血糖，但应在医生指导下使用。

• 常见药物：二甲双胍、胰岛素等。
• 注意事项：定期复诊，监测药物效果及副作用。

4. 积极治疗其他疾病

感冒、发烧等疾病可能导致体内肾上腺素增加，从而引起血糖升高。这种情况下，即使食欲减退，患者仍需按时服药，有时甚至需要增加药物剂量。具体用药调整应咨询医生。

5. 增加血糖监测频率

当血糖超出医生制定的目标范围时，建议每两小时监测一次血糖，直到血糖恢复正常。频繁监测有助于及时调整治疗方案。

6. 增加无糖液体的摄入

脱水可能导致血糖升高，因此每天需摄入2～3升无糖液体，如水或不加糖的茶。对于患有心脏病或肾脏并发症的患者，则需在医生指导下适量饮水。

结论

通过科学的生活方式调整和必要的药物治疗，高血糖是可以有效控制的。患者需保持积极心态，遵循医嘱，定期监测血糖，以降低并发症风险。

参考来源

• 中国糖尿病协会官方网站：https://www.diabetes.org.cn
• 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》：https://www.diabetesguideline.cn