打篮球怎么练习投篮

打篮球怎么练习投篮

投篮是打篮球最重要的一个环节,除了能用三步上篮方法投篮外,还有很多方法能投篮。那用什么方法投篮准呢?怎么练习投篮?大家赶紧继续往下看看吧。

1、练习投篮,手臂要强壮,不然练习时间一长,手臂就会酸痛。所以,为了手臂变得更强壮,可以通过做俯卧撑的方式训练,建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。

2、投篮时,左手扶住球,右手将球投出,力度要把握得恰到好处,这样命中率高。

3、要把握好投篮力度,就要掌握正确的发力次序,先肩关节、肘关节发力,然后再手腕发力。

4、每次投球前,先不要急着把球投出,应站稳,看准方向,再将球投出。

5、在三分线内投篮的命中率会比三分线外高,所以,投篮时要选对位置。

6、每天做强化训练,如举杠铃到双手酸痛,以增强手部力量,投篮时命中率会更高。

7、投篮不是单靠手臂力量的,还要靠脚部力量,如果高度不够,自下而上协调蹬地用力,抬高手臂投篮。

8、碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择,一般角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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