普拉提和瑜伽哪个更瘦身

普拉提和瑜伽哪个更瘦身

普拉提和瑜伽都是相对温和的瘦身运动,适合久坐办公室,又不想做剧烈运动的年轻人练习。练习后,有的人会发现,练普拉提瘦身速度更快,而有的人则发现练瑜伽瘦身更快。那普拉提和瑜伽,哪个瘦身更快呢?大家不妨继续往下看看吧。

普拉提和瑜伽的区别

瑜伽和普拉提动作极为相似,但两者仍存在明显的区别。普拉提相对瑜伽来说,每个动作保持的时间较短,动作变化速度较快。另外,两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

普拉提和瑜伽哪个更瘦身

普拉提和瑜伽同样具有减肥功效。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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