流瑜伽与阴瑜伽的区别

流瑜伽与阴瑜伽的区别

流瑜伽与阴瑜伽各有特色,有所区别。在练习时,应将两者加以区分。那流瑜伽和阴瑜伽区别在哪呢?大家不妨继续往下看看:

 流瑜伽以拜日式为基本体式,然后将若干体式通过巧妙地串联在一起。练习时,需先采用传统拜日式预热身体,让身体进入放松的状态,然后再练习多种体式,最后以倒立或比较大的伸展作为结束。每次练习完,需休息10分钟以上。一般,有哈他瑜伽基础的健康的年轻人适合练习,而体质较差的人不适合练习。

阴瑜伽是一种安静的健康方式,强调调整身心,清空大脑杂念,目的是放松身体,而不是锻炼身体。通常,阴瑜伽的动作体式都比较简单,但每个动作静止时间长,需要配合呼吸来完成动作。持续练习一段时间,会感到身体肌肉完全放松。一般,不同年龄层的人都可以练习,练习时需要牢记练习原则,就是放松肌肉,长时间保持体式,阴阳互补。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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