练习塑身瑜伽有效果吗

久坐办公室，吃得多又不运动，赘肉横生，于是想练习瑜伽塑身。但练习瑜伽塑身真的有效果吗？练多久才能见效呢？

首先，在练习前，要选择适合自身的瑜伽，这样才能达到想要塑身的效果。如有的人想要瘦身，应练瘦腰的瑜伽动作；有的人想瘦脸，应练瘦脸的瑜伽动作。有针对性地练习，坚持一段时间，能获得一定效果。

其次，练习过程中，要注意把握好练习时间，因为如果每次练习时间太短，未热身就已结束，无法达到瑜伽运动的效果。但要是练习时间太长，身体疲劳过度，又会影响身体健康。

最后，练习后要调整饮食，通常，油腻，含脂肪多的食物尽量少吃，新鲜的水果蔬菜尽量多吃。还需注意的是，不要暴饮暴食，应养成良好的饮食习惯，以便获得满意的效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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