练习塑身瑜伽有效果吗

练习塑身瑜伽有效果吗

久坐办公室,吃得多又不运动,赘肉横生,于是想练习瑜伽塑身。但练习瑜伽塑身真的有效果吗?练多久才能见效呢?

首先,在练习前,要选择适合自身的瑜伽,这样才能达到想要塑身的效果。如有的人想要瘦身,应练瘦腰的瑜伽动作;有的人想瘦脸,应练瘦脸的瑜伽动作。有针对性地练习,坚持一段时间,能获得一定效果。

其次,练习过程中,要注意把握好练习时间,因为如果每次练习时间太短,未热身就已结束,无法达到瑜伽运动的效果。但要是练习时间太长,身体疲劳过度,又会影响身体健康。

最后,练习后要调整饮食,通常,油腻,含脂肪多的食物尽量少吃,新鲜的水果蔬菜尽量多吃。还需注意的是,不要暴饮暴食,应养成良好的饮食习惯,以便获得满意的效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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