减肚子瑜伽动作

减肚子瑜伽动作

练习瑜伽能减肚子,但需要掌握正确的动作要领。那减肚子的瑜伽动作有哪些呢?以下几组动作需牢记:

动作1

仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直,双手自然垂落,然后抬高腿部,收紧臀部及腹部,眼看前方,再抬起双臂,放在身体前侧,保持身体平衡,并伴随着动作做深呼吸。

动作2

仰卧在瑜伽垫上,双肩抬起,双手交握,放在后脑勺处,支撑头部,然后身体挺直,右侧大腿弯曲,左侧大腿向胸部靠近,与此同时,上半身旋转并用右侧手肘触碰大腿膝关节,重复做动作6次。

动作3

仰卧在瑜伽垫上,双臂张开,双脚夹紧,头部抬离地面,收紧腹部,提起跨部,慢慢下放跨部,同时扭转跨部,并令双腿向身体右侧旋转,再右向左转,使双腿旋转到身体正下方,整个过程保持双腿并拢。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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