纤体瑜伽怎样练

纤体瑜伽怎样练？练习纤体瑜伽，并不是简简单单做几个动作就可以，需要先做好准备，然后热身，让身体尽快进入状态。

1、练习前准备

练习前，一些必备的物品是要购买的，如瑜伽垫、瑜伽砖等。瑜伽垫有助于避免练习时受伤，瑜伽砖则用于完成部分的拉伸动作。如果没有准备，最好选择干净平坦的地面练习或者在床上练习。

2、练习前热身

做热身运动，能让内心变得平静。在热身时，一定要选对体式，不然很可能会产生反效果，让人处于亢奋状态。

3、调整呼吸

瑜伽有着自己的一套呼吸法，练习时要调整呼吸。如果思想紊乱，呼吸变得浅而凌乱，通过呼吸法，让呼吸变得有频率，从而瓦解不良思想，调节身心。

4、静坐冥想

瑜伽冥想是将注意力集中到某一特定对象之上的沉思法。当人的思绪持续不断地集中在一个方向时，冥想就形成了。冥想能够使人心胸开阔，增强人的幸福感。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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