增高瑜伽练习注意事项

增高瑜伽练习注意事项

无论是练习哪一种瑜伽,包括增高瑜伽也一样,在练习时,有一些事项都是要注意的。那增高瑜伽练习注意事项有哪些呢?以下几个事项需牢记:

1、在练习增高瑜伽时,务必要在自身极限边缘范围内练动作,千万不要勉强自己,不然可能会拉伤。所谓极限范围,就是伸展到自身无法忍受时,如感觉到疼痛,就不要继续做动作。

2、刚开始练增高瑜伽,可能练习后会出现肌肉酸痛的情况,但不要过分紧张,这是正常反应,只要适当按摩与冰敷即可缓解,根据不需要小题大做,停止练习。

3、练瑜伽,最好在空腹的状态下进行练习。通常,练习前的1个小时是不能进食的,但要是进食了,先稍微休息一会,再做动作,不然动作涉及腹部相关动作,会影响消化。

4、在练习过程中,如没有特殊要求,一般用鼻子呼吸。但要是已掌握了瑜伽的呼吸法,能灵活运动,也可巧妙使用。

瑜伽动作是缓慢而分明的,要是练习时发现动作急促而短暂,可能是学错了,要立刻停止,等掌握正确的动作再练习。

5、瑜伽动作是缓慢而分明的,要是练习时发现动作急促而短暂,可能是学错了,要立刻停止,等掌握正确的动作再练习。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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