瑜伽瘦身动作

瑜伽瘦身动作

瘦身,也并非是全身都要瘦,针对不同部位可以采取不同的方法,练习局部瑜伽动作。那哪些动作是对症瘦身的瑜伽动作呢?大家继续往下看看吧。

瘦脸

眼镜蛇式:俯卧在瑜伽垫上,双脚平放,调整呼吸,停留2秒,然后弯曲手臂,头向后仰,紧接着,双手撑地,停留5秒,再慢慢还原到原来的姿势,注意双肩一定要打开,千万不要耸肩。

瘦腰

腰部扭动式:站直,左腿向后抬起,右手伸向身后抓住左腿,眼看前方,然后调整呼吸,呼气时,身体右转,保持3-5个呼吸的时间。需要注意的是,双腿并拢,膝盖向下,脚跟尽量与臀部靠近。

瘦大腿

飞机式:直角坐,弯曲膝盖,脚尖点地,双手抱住膝盖,眼看前方,然后调整呼吸,吸气时,抬高双手,左右伸直两臂,呼气时,再放下双脚。需注意的是,弓腰背,胸部没有挺起都是常见的错误。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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