情侣瑜伽基本动作

情侣瑜伽基本动作

情侣瑜伽:增进感情与健康的练习

情侣一起练瑜伽,不仅能增进感情,还对健康有益。但需掌握正确动作要领,否则可能影响健康。以下介绍几种情侣瑜伽动作、要领及功效。

动作一:面对面伸展

  • 动作要领:情侣双方面对面坐,屈膝,双脚紧贴,双臂相握并向上举起,挺直腰背做伸展动作。
  • 功效:修正腰椎扭曲,激发身体荷尔蒙,消除腰腹赘肉,紧致皮肤。

动作二:站立交握

  • 动作要领:站立保持身体正直,抬起一腿弯曲,脚后跟放对方弯曲腿上,一手臂向上伸展与对方手交握。
  • 功效:增强双腿和双脚柔韧性,扩大胸围。

动作三:坐姿伸展

  • 动作要领:双方坐瑜伽垫上,两腿前伸,两手放身体两侧,调整呼吸,内收左腿、外弯右腿,右手肘内侧托住右腿,保持数秒,互相配合。
  • 功效:伸展脊背,增强背部肌肉群,调节肾上腺和生殖腺。长期练习可加速血液循环、促进机能恢复、帮助消化。

动作四:跪姿支撑

  • 动作要领:跪坐瑜伽垫上,双手撑地,调整呼吸,吸气时伸直膝盖、提高臀部,以对方背部为支撑点,互相帮助做同样动作,配合呼吸,持续2分钟。
  • 功效:缓解肩膀疼痛,消除脚跟疲劳,强壮坐骨神经。

情侣瑜伽有多种动作,每个动作都有独特功效,能增进感情的同时促进健康。

参考来源:该内容为常见情侣瑜伽知识整理,无特定单一权威站点,可参考专业瑜伽教学网站如“每日瑜伽”等获取更多信息。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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