什么瑜伽减肥效果好

瑜伽体式非常多，不同体式有着不同的功效。如果想消除全身赘肉，就需要练习一套系统的减肥瑜伽；如果只是想消除部分赘肉，只需要练习部分瑜伽体式。下面为大家介绍一下有助于减肥瘦身的瑜伽动作：

拜日式

具有舒展全身筋骨，促进全身血液循环通畅，柔软身体，减肥瘦身的功效。练习时，双脚并拢，双手合十放在胸前，腰背挺直，然后调整呼吸。

骆驼式

具有改善背部线条，扩展胸部，促进身体血液循环的功效。练习时，跪坐在瑜伽垫上，膝盖打开，脚掌朝上，双手放在骨盆上方，挺胸收腹部，然后调整呼吸，吸气，双手叉腰，身体后仰，收紧大腿和臀部，再呼吸，右手移到右脚跟上，左手抓住右脚跟，胸部上挺，头放松，自然呼吸。

风吹树式

具有改善腰部柔韧性，消除腰部多余赘肉，按摩腹腔内脏的功效。练习时，站直，腰背挺直，手向上伸展，然后调整呼吸，吸气，腰以上部位向左弯曲，手臂跟着向左弯曲，呼气，再慢慢还原到原来的姿势，换另一边做同样的动作。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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