什么瑜伽减肥效果好

减肥瑜伽动作介绍

瑜伽体式丰富多样，不同体式功效各异。若想消除全身赘肉，需练习一套系统的减肥瑜伽；若仅想消除部分赘肉，练习部分瑜伽体式即可。以下是有助于减肥瘦身的瑜伽动作：

拜日式
功效：舒展全身筋骨，促进全身血液循环通畅，柔软身体，减肥瘦身。练习方法：双脚并拢，双手合十放在胸前，腰背挺直，然后调整呼吸。
骆驼式
功效：改善背部线条，扩展胸部，促进身体血液循环。练习方法：跪坐在瑜伽垫上，膝盖打开，脚掌朝上，双手放在骨盆上方，挺胸收腹部，调整呼吸；吸气，双手叉腰，身体后仰，收紧大腿和臀部；呼气，右手移到右脚跟上，左手抓住右脚跟，胸部上挺，头放松，自然呼吸。
风吹树式
功效：改善腰部柔韧性，消除腰部多余赘肉，按摩腹腔内脏。练习方法：站直，腰背挺直，手向上伸展，调整呼吸；吸气，腰以上部位向左弯曲，手臂跟着向左弯曲；呼气，慢慢还原到原来的姿势，换另一边做同样动作。

这些瑜伽动作各有其独特功效，合理练习有助于达到减肥瘦身的目的。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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