跑步减肥的正确方法

跑步减肥的三要原则

跑步减肥需遵循三要原则，以获得较好效果。以下为您详细介绍具体原则及跑步减肥的正确方法。

无论减肥心情多么急切，开跑前都必须做好热身运动。热身能让身体尽快进入运动状态，有助于体内储备的能源“脂肪”充分燃烧。此外，做热身运动还可有效防止在跑步过程中受伤。

跑步前，穿上一双舒适的跑步鞋至关重要。若穿着不舒适的鞋子跑步，容易损伤脚趾和足底，使人感到不适。一旦出现不适，可能导致跑步中断，身体还未进入预热状态就停止运动，无法达到跑步减肥的目的。所以，跑步前要准备好一双合适的跑鞋再开始运动。

跑步后，适当喝些果汁，既能补充身体流失的水分，又能补充多种矿物质。若没有果汁，也可用白开水代替，但果汁更佳，因为很多果汁具有天然抗炎功效，有助于防止脂肪酸堆积在身体内，还能减缓疲劳。

遵循先做拉筋运动、精挑跑步鞋、跑完喝果汁这三个原则进行跑步减肥，能让减肥效果更显著。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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