跑步防受伤技巧

跑步防受伤技巧

跑步要健康,不要损伤,需要做到这一点,虽说难度不大,但没有掌握防护相关技巧,人也很容易发生意外。那跑步防受伤技巧有哪些呢?以下几点大家都知道吗?

1、穿舒适的跑鞋

穿一双舒适的跑鞋,能保护好脚部。如果买错了,可能会让人越跑越难受,甚至出现脚底破皮,流血等情况。

2、强化足底筋膜

通过练习强化足底筋膜能让人跑步时脚不易受伤,通常,可以把毛巾放在脚下,然后利用脚趾的力量将毛巾慢慢卷起来,或者也可以用脚趾捡玻璃球。

3、做好热身运动

热身虽说简单,但如果不做热身运动,跑步时速度过快,脚部肌肉过度紧张,很容易让人出现脚抽筋的情况。

3、不要勉强自身

跑步练习也是一个循序渐进的过程,千万别勉强自身,逼自己完成难以完成的目标,不然很容易发生意外,导致受伤。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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