原地跑步的好处

原地跑步的好处

原地跑的好处及注意事项

原地跑具有诸多益处,远不止瘦身减肥。妈网分享了关于原地跑的干货知识可供大家了解。

促进血液循环与增强血管弹性

原地跑最大的好处是促进血液循环、增强血管弹性。有数据显示,长期坚持原地跑,冠状动脉血流量可增加到10倍。

对中老年人的益处

对于中老年人,原地跑能避免肌肉拉伤,预防肌肉萎缩,增强心脏功能,防治冠心病、高血压等疾病。原地跑时,还能明显改善心肌状况,提升脏器功能。

跑步注意事项

跑步时要保持全身肌肉放松,采用两步一呼、两步一吸的呼吸方式,最好用腹部呼吸。每天坚持跑步20 - 30分钟,身体素质会明显增强。

结论:原地跑好处多,掌握正确方法坚持锻炼可提升身体素质。

参考权威站点来源:妈网

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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