原地跑步正确姿势

原地跑步的正确姿势

原地跑步虽类似于普通跑步，但有所不同，除保持放松外还需协调好身体，同时要注意姿势。以下为你介绍原地跑步的正确姿势：

头部姿势
微微抬头，眼睛平视前方，让头颈部处于放松状态。注意头部不要歪向一边，也不要左右张望。
手臂姿势
挺胸收腹，肘关节弯曲，手臂自然放在身体两侧并前后摆动。向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，这样有利于加快原地跑速度并降低受伤几率。另外，不要耸肩，胳膊也不要晃动，保持匀速摆动。
腿部姿势
大腿向上高抬，与地面相距20厘米以上，小腿自然伸展，同时收紧腹部，上提内肚，保持呼吸匀称、细长且有节奏。
落地姿势
小腿保持放松，先让脚尖着地，然后脚掌着地，着地频率要匀称，利用反弹力推进腿抬起。若习惯全脚掌着地需多加注意，因为这种方式不科学，脚着地时没有缓冲，会对身体造成一定损伤。

掌握原地跑步的正确姿势，有助于提升跑步效果并减少运动损伤。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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