怎样才能坚持跑步

怎样才能坚持跑步

要想坚持跑步锻炼,首先要明确目的,是为身体健康,因为明确目的,会使人有坚强的意志和毅力。同时,还应对如何提高跑步的效果有科学的认识,让跑步规律化,将跑步变为生活习惯的组成部分。最好能制定一张跑步安排表,严格按照表格执行,时间一长,自然养成良好的习惯。

此外,还应掌握一些方法,不断改善,循序渐进,量力而行。开始时可以相约好友一起跑,互相鼓励,互相监督,等适应后,再慢慢自己一个人跑,并且不断延长跑步时间,充分享受跑步带来的愉悦感,这样有助于坚持跑下去。

在跑步过程中,突然想放弃时,需要不断鞭策自己,相信坚持一定能获得成效。平时最好也排出一些干扰因素,这样阻力就会减少。如朋友要相约外出,可以调整外出时间,先跑完步,洗完澡再出去,或者也可以调整跑步时间,回来后再跑,但千万不能松懈,应持续坚持。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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