中老年人健身操

中老年人健身操

人到中年,身体素质就会下降,如果不运动,可能会被各种疾病缠身。但运动也不能盲目选择运动项目,因为强度较大的运动项目是不适宜中老年人的。在众多运动项目中,健身操是不错的有氧运动,能增强体质,舒缓压力。那健身操有什么特点呢?练习健身操还有哪些益处?

适合中老年人练习的健身操,一般动作强度都不大,但练习时间长,而且要持续练习,最好每周能练习3次,每次练习保持心率在60%-85%左右。练习前,需要先做准备运动,让全身放松,并且让身体尽快进入状态,避免身体突然从静止状态转入运动状态,出现腹痛等不适反应。准备运动做好后,就要开始练习基本的动作。等练习完后,则需要做放松的伸展运动。

持续练习一段时间,人会发现自身形态变得更美,不良姿势得以纠正,凹凸的曲线也更为突出。而且,精神状态也变得更佳,因为运动能缓解人的精神压力,使人身心放松。同时,练习中结识更多的朋友,互相交流心得,也会让人更欢乐。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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