骑自行车好处

骑自行车好处

骑自行车对人体的益处

经常骑自行车能增强四肢力量和持久力,显著提升身体各项素质,长期坚持会带来惊人变化。以下为您详细介绍骑自行车对人体的具体益处:

心脏机能增强

有测定显示,骑车的人平均每分钟脉搏为55次,骑180公里后,脉搏升到152次,约是平时脉搏的三倍。在进行剧烈的自行车运动时,体内新陈代谢增强,身体各部急需供给大量营养物质和排除代谢废物,而这些主要靠心脏血管系统来运送,因此心脏血管系统的机能大大提高。

呼吸机能增强

平时每人每分钟肺通气量大约为3 - 7公斤,而骑车时,每分钟通气量上升到42公斤,超过平时的七倍。由此证明,骑车对增强呼吸器官的机能大有帮助。

肌肉强度加大

骑自行车时肌肉工作强度很大,尤其是对腿部肌肉的锻炼效果尤为明显。所以,对于想要瘦腿的人来说,骑车是不错的减肥方式。

综上所述,骑自行车在增强心脏机能、呼吸机能以及加大肌肉强度等方面都有积极作用,是一项对人体十分有益的运动。

参考来源:无明确权威站点,内容基于常见运动知识整理。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载