孕妇失眠吃什么好

孕妇失眠吃什么好

孕妇失眠的食疗建议

孕妇因不能长期服药,食疗成为改善失眠的重要方法。但并非所有食物都适合孕妇,选对食物对孕妇身体有益。以下为孕妇推荐一些助眠食物:

  • 牛奶:很多人知晓牛奶有促进睡眠功效,因其含色氨酸和天然吗啡类物质这两种催眠物质。孕妇睡前喝一杯可助入睡,但不宜多饮,以防夜间起床排尿打断睡眠。
  • 葵花籽:孕妇睡前吃些葵花籽,它有消食化滞作用,能帮助体内食物消化吸收,还可镇静安神。
  • 大米:大米含较高含量色氨酸,催眠作用显著,睡前食用有助于孕妇夜间入睡。
  • 含铜食物:人体内缺铜会出现神经系统抑制失调情况,失眠孕妇可适当补充。建议多吃含铜食物,如虾、蟹、动物肝脏等。

孕妇可根据自身情况选择合适的助眠食物,以改善失眠状况。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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