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剧烈运动后头痛要如何缓解

剧烈运动后头痛要如何缓解

由剧烈运动引起的头痛属于良性症状,一般情况下头痛的现象在一至两小时就会减轻,严重的当天内也会好转。虽然剧烈运动后头痛的不适感会不停减少,但是运动后采取一些放松手段还是很重要的,可以有效恢复自己的身体状态从而缓解头痛的困扰。

剧烈运动后肌肉酸疼全身无力的现象很难受,但这个时候再累也不能蹲或躺下来休息,而是应该慢走个两三百米让自己的运动状态逐渐停止,在慢走的过程中进行几次深呼吸调整自己的气息,然后找个有支撑物的地方靠着,同时对身体的各部分进行拍打或抖动,轻柔的拉伸一下,然后闭上眼睛用手揉按一下太阳穴,等所有的不适感不再明显后心跳体温等恢复正常就可以休息了。

由于某些人在头痛的同时还会产生恶心想吐的现象,因此建议运动后的餐点最好以清淡易消化的饮食为主。然后可以用热毛巾湿敷一下眼部和额头,此举可以改善血液循环系统也能缓解头痛。值得注意的是如果头痛现象持续了好几天或者每逢剧烈运动就头痛的话最好去咨询一下专业医生,避免其他脑血管疾病的潜藏。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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