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剧烈运动后有哪些注意事项

剧烈运动后有哪些注意事项

坚持进行体育锻炼是一件非常好的事情,对身体的健康和个人的精神状态都有很好的帮助,运动虽好,但是运动后一些注意事项也是需要掌握的,尤其是剧烈运动后最好不要有以下行为。

1、不要喝冰饮或饮料等

剧烈运动时身体流失了大量的水分和钠成分,渴是很正常的,这个时候可以补充一点淡盐水和纯净水,饮料并不能解渴。特别是要避免冰饮的摄入,很容易会引起腹泻、胃痛等不良反应。

2、不要立即休息

剧烈运动后立即蹲着或躺着会阻碍血液的回流,妨碍了血液循环,更容易出现肢体酸痛以及头痛的现象。最好是先站着或走着让身体自然的放松下来。

3、不要马上吃饭

剧烈运动后神经系统还处于紧绷状态,血液还集中在运动的机能器官处尚未回流到各个器官,此时消化功能是比较差的,这个时候进食对肠胃功能不太好。

4、不要马上洗澡

剧烈运动后人体的体温会上升,会导致血管扩也会加快血液流动,需要一定时间让体温和血液循环恢复正常。倘若这个时候进行洗浴不管是冷水还是热水都会刺激到血管从而妨碍到血液的正常回流,导致心脏或大脑的供血不足,严重的话会发生昏迷的症状。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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