失眠怎么办

失眠怎么办

对于失眠的人来说,最大的愿望就是能好好地睡一觉。对此大家都在寻求能让自己有个好睡眠的办法,今天也给大家分享几个好的有助于睡眠的方法。

1. 自我联想

首先睡前就先让自己放松下来,不管在白天遇到了什么不开心,都先放下,不要再胡思乱想了。然后躺在床上后,闭上眼睛开始进行冥想。想象自己处于一个一直向往喜欢的地方,然后自己一个人静静的躺在那里,一切风平浪静......慢慢的进入佳境后,自然就会慢慢睡着了。

2. 自我保护法

有的人失眠是因为自己缺乏严重的安全感。他们在睡觉的时候喜欢整个人都缩进被窝里面,会利用身边一切事物把自己隐藏起来。对于这类失眠的人来说,可以选择在睡觉的时候边上放着一个大大的毛绒玩具,或者抱着枕头睡觉,就会感觉好很多。如果是对于怕黑的人群,可以选择睡觉的时候开着夜灯睡眠。

3. 运动助眠

大家喜欢运动的人可能都会发现这样一个现象,就是自己运动的那一晚总是特别容易入睡。因此对于失眠的人来说,可以选择在睡眠前几小时出门选择运动,跑步,打球,跳绳等等都可以。但注意运动要适量,千万不要运动多度。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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