预防脚后跟疼的方法

预防脚后跟疼的方法

一般脚跟痛很可能是由于跟腱炎引发的,它在运动的过程中,承受的压力太大了造成的。如果运动强度或频率突然增加会引起跟腱炎。如果能早期发现并及时治疗,恢复期的跟腱炎会在短时间内恢复。如果不及时发现,可能会导致跟腱持续疼痛或断裂。那么如何预防脚跟疼呢?

1、青春期跟骨骨骺炎大多由运动损伤引起。因此,在此期间,跟骨骨骺发育正处于发育阶段,应避免跑步和跳跃。

2.、老年性足跟痛因劳损,足底筋膜炎,跟骨结节滑囊炎引发的。这段时间应避免长时间站立,长时间走路,抬高足跟可减轻负重。穿软垫和软垫的圆型垫,圆垫的高度约2〜3厘米,以使整个身体重心向前移动,降低脚跟压力,减轻重量。

3、平足引起的足跟疼痛是由于足弓减少或消失,脚跟骨倾倒向前,在行走时长期疼痛,所以应在足垫软垫,高度为2〜3厘米,并使内侧高外侧低,中央高前后侧逐渐变平,呈斜坡状。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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