哺乳期减肥食谱

哺乳期减肥食谱

由于产后的妈妈是不能立刻就去做运动,那怎么办呢?别忘了还可以通过食谱来达到瘦身的效果,这种方法不会对身体的健康造成影响,下面就讲讲减肥食谱吧!

早餐的时候吃半碗的紫米饭再加上鲑鱼蒸豆腐,鲑鱼蒸豆腐需要准备50克的板豆腐、35克的鲑鱼和一茶匙的马油,还要加上葱丝、葱和调味料。具体操作在网上百度。另外还有清烫鲜奶花耶。需要准备240L的低脂鲜奶、50克的白花椰、50克的绿花椰、25克的洋菇和25克的红萝卜。同时要吃早餐水果,一个跟拳头差不多的苹果。

午餐是1碗紫米饭、紫菜蛋花汤,紫菜蛋花汤需要3张的紫菜、50克的海带和半颗蛋,清烫红风采,只需要准备100克的红凤菜和少许酱油,麻油炒鸡胸,准备1.5茶匙的麻油和35克的鸡胸肉即可。午餐水果是2个莲雾。

晚餐是1碗糙米饭,炒菠菜,炒菠菜需要准备100克、25克胡萝卜、50克木耳、1.5茶匙的麻油即可。鲷鱼汤,需要准备70克鲷鱼片、适量的姜丝、葱花、盐和水即可。晚餐水果就准备13颗葡萄和一杯低脂牛奶。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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