如何自我疏导治疗抑郁症

如何自我疏导治疗抑郁症


如果能够及时发现轻度抑郁症,加上一些有效的治疗方法或抑郁症的自我分散,是可以控制和防止产后抑郁症病情继续恶化。关于产后抑郁症自我疏导的几种方法你都知道吗?不是很清楚的朋友可以和小编一起来探究下吧!

1,饮食疗法:俗话说,民以食为天,食疗最好坚持抑郁症的自流窜。心理学家建议缓解抑郁症和吃含维生素B的食物,如鱼或粗粮。大豆制品,红枣,虾,芝麻,蜂蜜等食品可以一直食用,营养丰富,易于食用。

2,运动疗法:通过运动来实现抑郁症的治疗还比较困难。虽然运动是一种轻松自在的感觉,但它也可以帮助产后克服忧郁和孤独。然而,家庭成员往往因患抑郁症而经常抑郁时,能够与病人在一起时更好。

3,调整生活:如果仅靠单侧抑郁不足以进行自我分散的力量,为了让效果达到最佳,产后应该适当放慢脚步,重新改变自己的生活方式,需要有更多爱好,与家人和朋友加强情感交流,仍然可以缓解工作压力。

4,按摩疗法:自行消沉抑郁症也可用按摩疗法来缓解病情,双手由关元重叠(位于下腹部的小腹垂直三寸,即四个水平指以下)肚脐)顺时针旋转50圈,从轻到重,从慢到快。

如果你处于压力的工作状态,你可以更多地了解抑郁症的一些常见症状,并及时自我消除抑郁症,以控制情绪并防止进一步恶化。



* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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