背痛做什么运动好

背痛做什么运动好

背痛很多人都有体会过,有一些人背痛只是暂时的,久坐之后很容易就背痛,但是一些人长期背痛,这类的背痛一般由于疾病所致。背痛虽然常见,但是有时候也是疼痛难忍的,也会在不注意的时候就突然袭击,影响人们的正常生活。那么背痛做什么运动好呢?

1、瑜伽

经过研究人员研究显示,每周做一次瑜伽练习有利于缓解背痛,一些患者在持续三个月的瑜伽锻炼后,其效果比理疗的还要好。

2、力量

上班族可以选择适当进行肌肉力量训练,既能缓解又能预防,可以采取上斜式俯卧撑、深蹲、椅式悬垂、俯身划船等等。

3、太极

太极是一种非常受欢迎的动作舒缓的中国武术,对缓解背痛非常有效,一些老年人坚持锻炼太极也是由于这类的原因。

4、游泳

长期久坐的上班族还可以选择游泳这一项运动,尤其是孕妇背痛的话可以适当游泳,有减轻的效果。

5、普拉提

每周进行一定时间的普拉提,六周之后,患有背痛的人不仅感觉到疼痛消失,人的情绪也会更加稳定,其生活质量也会变高。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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