经期失眠怎么调理

经期失眠怎么调理

经期失眠大多是因为气血上的不足引起的,所以在这个时候,我们都是需要去调理一下自己的身体,而不是直接去医院开一些药物开进行控制,这是对身体有害的,所以我们日常生活上该怎么去调理呢?

1、这个时候就要保持身心的愉快,还要避免一些情绪的波动,还有就是精神的刺激等。还有个别的女性在经期的期间会出现一些腰酸、还有乳房的胀痛、甚至是失眠、还有情绪的不稳定,易更有忧郁等的现象。这些都是在正常的范围,所以不用太过紧张了。

2、还有就是要注意个人的卫生,要预防感染的。如果有条件的情况下,最好就是穿一些柔软的、含棉质较高的内裤,这样就会使得阴道保持通风性的,还有透气性能好的。还有就是要在日常中常换内裤,还要放在阳光下来进行晒干。一定要注意月经期间绝对是不能同房的,还有就是当月经量出现过大的时侯要注意的就是勤换卫生巾,以免出现不必要的感染。

3、还要注意就是保暖,最好不要吃生冷的、还有酸辣的等刺激性的食物。还要多喝开水,这样就能保持大便的通畅。还有一些气血虚的人平时必须要增加营养,比如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉这类的等。而对于血热的人,经期前要多食新鲜的水果还有蔬菜,不要吃葱蒜韭姜这类的刺激性运火的食物。最后要注意的就是,不要吃冰激凌等的生冷性的瓜果,还有冷冻的食品。对于经血量多的不要吃红糖。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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