长期熬夜如何补救

长期熬夜如何补救

熬夜危害及降低危害的措施

熬夜对身体会造成伤害,但很多人因工作、学习等原因不得不熬夜,此时需采取措施将危害降到最低。

熬夜时的饮品选择

熬夜时不宜喝咖啡,因为咖啡会消耗人体的B族维生素,使人更加劳累。建议喝些红茶,红茶对于养神有作用。

保护眼睛的方法

熬夜会伤害眼睛,常出现干涩、疼痛、发胀等情况,还可能导致视力下降或患上干眼症。可在工作和学习中每隔一小时休息5 - 10分钟,通过做眼保健操、看绿色植物、望远等方式保护眼睛。此外,吃些芒果、橙子等含维生素A丰富的水果,能加强人眼的适应能力,避免视疲劳。

熬夜后的弥补措施

熬夜后转天要进行弥补,可抽时间眯一会儿,减少熬夜带来的伤害。

总之,大家最好避免熬夜,合理规划工作和学习,若熬夜后要及时补救,以减少对身体的伤害。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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