补钙的水果

补钙的水果

补钙水果推荐

补钙对各年龄段人群都至关重要。胎儿在母体孕育时,准妈妈就需补钙,以保障胎儿钙质充足利于发育;儿童青少年处于长身体阶段,对钙质需求更大,家长要注重其饮食均衡。除了蔬菜和骨头,水果也是补钙的良好来源。以下为您介绍几种补钙水果:

  • 鲜枣:属于秋季水果,富含维生素C,还含有钾、镁、钙等元素。
  • 无花果干:适合想吃甜食又想补钙的人群,两个无花果干可补充55毫克钙元素,11个无花果干的含钙量相当于一杯牛奶。
  • 柑橘类水果:含钙量较高,富含维生素C,一般含钙量在60毫克左右。
  • 山楂:能改善食欲,是补钙的不错选择,尤其适合儿童吃山楂片。在秋季水果中,山楂含钙量最高,每一百克果肉含52毫克钙质,是补钙首选水果。

综上所述,鲜枣、无花果干、柑橘类水果和山楂等水果都有一定的补钙作用,可根据个人喜好选择食用以补充钙质。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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