补血的水果

女性补血水果推荐

女性由于生理特点，通常更容易出现贫血情况，若平时营养摄入不充分，贫血问题会更易发生。若不及时改善贫血，可能会导致严重后果。以下为您介绍几种补血水果：

橙子
橙子富含果酸、维生素以及微量元素硒，其维生素C含量高于梨、苹果、桃子和葡萄。这些丰富的营养素有助于保持皮肤湿润，抵抗氧化，促进胶原蛋白形成，增加皮肤弹性，还能抑制色素形成、去除斑块。
石榴
石榴营养特别丰富，含有人体所需的各类营养素，如维生素C、B族维生素、有机酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实含17％的碳水化合物、79％的水和13 - 17％的糖，维生素C含量是苹果的1 - 2倍，脂肪和蛋白质含量较少，果实鲜嫩可口。
奇异果
奇异果被认为是营养密度最高的水果之一。每天吃两颗奇异果可补充人体钙质，增强人体对食物的吸收，改善睡眠质量。其微酸性可促进肠胃蠕动，减少胀气。此外，一颗奇异果含维生素C约87毫克，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可防止黄斑变性。
樱桃
樱桃含有丰富的维生素C，同时富含铁、胡萝卜素、果酸等，矿物质和钾含量也较高，是有益血液美容的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素形成，使皮肤嫩白光滑、红润，还能促进角质层的形成。

橙子、石榴、奇异果和樱桃等水果富含多种营养成分，对女性补血和美容养颜有诸多益处，女性可适当多食用这些水果来改善贫血状况。

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