肺活量怎么练

肺活量怎么练

人们肺活量的大小虽然会受先天的因素影响啊,但是却可以在后天进行提升。而增加肺活量,就需要保持锻炼、预防疾病以及保持良好的生活习惯。

1、跑步:跑步是最普通的体育锻炼了,但是对于增强肺活量却有很好的作用,尤其是变速跑,能够显著的提升肺活量。大家在锻炼的时候可以快步跑,累了就减慢速度,而后再快跑,如此反复。只要坚持一段时间,就能使自己的肺活量提升。

2、游泳:人体浸入水中的时候,水就会对肺部产生压力,可以提高人体的呼吸能力,因此游泳运动很适合来锻炼肺活量。不过进行锻炼的时候,一定要游起来才能起到作用。

3、跳绳:跳绳是一种很简单的运动,而且还无需很大的场地。跳绳不但可以提升肺活量,还有利于青少年长高。

大家在锻炼肺活量的时候,可以根据自己的喜好来选择相应的运动方式。而以上为大家介绍的几种运动,都能够有效的增加肺活量。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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