围绝经期的饮食注意

围绝经期的饮食注意

饮食可以很好地帮助女性缓解围绝经期所带来的各种不适症状,那么,围绝经期女性在饮食方面应该注意些什么呢?

1香蕉含丰富维生素B6,能够帮助女性维持稳定的情绪。维生素B6可以促进神经传送素的分泌,所以也能够有效缓解经前各种焦虑症状。

2菠菜含有丰富的维E,可帮助减少前列腺激素的分泌前列腺激素是引起女性痛经的重要因素之一,所以摄入足的维生素E可有效缓解痛经症状

3吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,有相关研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%痛经所带来的疼痛。同时赘-3脂肪酸也可以减少女性生理期荷尔蒙的分泌,从而发挥舒缓痛经的作用。

4牛肉含有丰富的色氨酸,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

 


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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