精子活力低怎样预防

精子活力低怎样预防

精子活力低的现象不是一天两天造成的,也不是一天两天就能治好的,与其等到除了问题再治疗,不如提前做好预防工作,男性朋友们在日常的生活中一定要做到以下几项预防措施。

1、戒烟:吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一,男子精子完全成熟需要90天,在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在,因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

2、避免高温:少去桑拿房、蒸气浴室,因为高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

3、防止过度肥胖:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4、多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

5、改变不良生活习惯:不喝酒、不熬夜,酗酒会造成睾丸萎缩,而熬夜则会加剧疲劳,影响精液质量,建议青壮年最好晚上12点前睡觉。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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