糖尿病的预防

生活中，我们都知道糖尿病的危害是非常大的，很多人一听见糖尿病这个词就会觉得特别的头疼，觉得自己的生活从此就没有了希望，完全放弃了治疗。其实不然，杜绝糖尿病应该从日常的生活做起，最大限度的预防糖尿病的发生。下面就跟随妈网百科来看看都有哪些预防糖尿病的好方法。

1、减肥：哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但是只要体重减轻5%，患上糖尿病的几率就会下降70%

2、中年人关注血糖：血糖指数为100-125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。妈网百科建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应该要定期的多多关注血糖。

3、适当的睡眠：睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

4、吃肉前先吃醋：吃大鱼大肉等高热量食物前可以喝两勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

5、选择高纤维的食物：标记着高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压以及中风的危险。

以上是妈网百科整理的关于预防糖尿病的一些方法，相信大家对于糖尿病的了解又更加进一步了。最后，妈网百科建议大家在进行糖尿病的预防的时候一定要选择正确的方法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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