孕妇日常生活注意事项：戒烟戒酒，预防出血

1. 孕妇应戒烟戒酒

烟草中含有超过1200种有害物质，其中尼古丁、烟焦油和一氧化碳对人体危害尤为严重。被动吸烟的危害更大，因此丈夫不应在室内吸烟，孕妇也应避免长时间待在有烟环境中。

此外，饮酒对胎儿的发育有不良影响，可能导致胎儿酒精综合症（FAS），表现为生长迟缓、面部畸形和中枢神经系统损伤。因此，孕妇应完全避免饮酒。

2. 孕妇不宜养宠物

宠物（如猫、狗、禽类）可能携带弓形虫，这是一种人畜共患病的病原体。孕妇感染弓形虫后，有30%～40%的可能会通过胎盘传染给胎儿，导致流产、死胎、早产或胎儿畸形（如脑积水、脑钙化等）。

为了避免风险，孕妇应尽量避免直接接触宠物，尤其在怀孕期间。

3. 冬季慎用电热毯

科学研究表明，使用电热毯时，人体可能受到40～70伏的感应电压和15微安的电流影响，这对胎儿可能存在潜在危险。特别是在妊娠前三个月，使用电热毯可能增加自然流产的风险。

建议孕妇在使用电热毯时，先预热半小时，睡前关闭电源并拔掉插头。

4. 避免穿高跟鞋

妊娠期间，孕妇足部肌力不足，韧带软化，身体重心前移。如果穿高跟鞋，容易导致摔倒，增加腰背和下肢的疼痛。

建议选择鞋跟高度为2～3厘米的低跟鞋或坡跟鞋，以确保安全和舒适。

5. 谨慎使用化妆品

许多护肤品含有植物提取物和雌性激素，这些成分可能对胎儿发育产生不良影响。孕期建议尽量减少化妆品的使用，尤其是含有激素的产品。

6. 注意防辐射

长时间使用电视和电脑可能会产生射线和微波辐射，对孕妇和胎儿有潜在影响。建议孕妇观看电视时保持2米以上的距离，并注意通风。使用电脑时，可穿戴防辐射服。

看完电视或使用电脑后，记得洗脸以减少辐射残留。

7. 饮食禁忌：避免茶叶、山楂和桂圆

茶叶中的咖啡因会加快孕妇的心跳速度，增加肾脏负担，不利于胎儿健康发育。山楂和桂圆可能引起子宫收缩，增加流产风险，因此应避免食用。

8. 忌剧烈运动

孕早期应避免剧烈运动，以减少流产风险。散步是一种安全且有益的运动方式，适合孕妇日常锻炼。

结论

孕期是一个特殊而重要的阶段，孕妇应从生活习惯、饮食、运动等多方面注意，确保自身和胎儿的健康。

参考来源

• 人民网健康频道：http://health.people.com.cn/
• 中国妇幼保健协会：http://www.chinawch.org.cn/