剖腹产后准妈妈饮食要点与禁忌

饮食要点

1. 富含蛋白质

   剖腹产后的准妈妈应比平时多摄入蛋白质，尤其是动物蛋白。常见的优质动物蛋白来源有鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血等。豆类也是补充蛋白质的佳品，但不宜过量食用，过量会加重肝肾负担，每天摄入95克即可。蛋白质是身体恢复和乳汁分泌的重要物质，补充足够的蛋白质有助于准妈妈身体的恢复和宝宝的健康成长。

2. 主食种类多样化

   粗粮和细粮都要吃，例如小米、玉米粉、糙米、标准粉等。这些粗粮所含的维生素B族比精米精面高出好几倍。多样化的主食摄入可以提供更全面的营养，满足准妈妈身体对不同营养素的需求。

3. 多吃蔬菜和水果

   蔬菜和水果既能提供丰富的维生素、矿物质，又能提供足量的膳食纤维素，可有效预防产后便秘。产后由于身体活动量减少，肠胃蠕动减慢，容易发生便秘，蔬菜和水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，保持大便通畅。

4. 多进各种汤饮

   汤类味道鲜美，易消化吸收，还能促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。但需注意汤肉同吃，因为汤中的营养成分有限，大部分营养还在肉中。红糖水的饮用时间不能超过10天，时间过长会使恶露中的血量增加，导致妈妈慢性失血而贫血。同时，汤饮的摄入量要适度，以防引起妈妈奶胀。

5. 不吃酸辣食物及少吃甜食

   酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠，引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩转化为脂肪，导致身体肥胖。产后准妈妈的胃肠功能相对较弱，需要选择温和、易消化的食物。

饮食禁忌

1. 术后6小时内

   术后6小时内禁食、禁水。这是因为剖腹产手术中使用了麻醉，术后胃肠功能尚未恢复，过早进食进水可能会引起呕吐、腹胀等不适。

2. 术后6小时未排气

   可进食白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。此时进食半流食可以逐渐刺激胃肠蠕动，促进排气。

3. 未排气期间

   请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，也请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。在胃肠功能未完全恢复、未排气时，食用这些食物会加重胃肠负担，导致腹胀。

4. 排气后

   排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，建议进食的同时多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果。排气意味着胃肠功能基本恢复，可以逐渐恢复正常饮食。

其他饮食原则

1. 避免反季节蔬果

   尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，而且可能含有催熟剂等物质，经由哺乳影响宝宝健康。当季蔬果新鲜、营养丰富，更适合准妈妈食用。

2. 哺乳妈妈注意食物

   哺乳的妈妈要注意，韭菜、麦芽等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

3. 控制盐的摄入

   坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。产后身体本身就容易出现水肿，过多摄入盐分会加重水肿情况。

4. 食物要温热

   剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。产后准妈妈身体较为虚弱，食用温热的食物有助于身体恢复。

结论：剖腹产后准妈妈的饮食需要综合考虑多个方面，遵循上述饮食要点、禁忌和原则，才能更好地促进身体恢复和保证宝宝的健康。

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