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南瓜粉的营养成分

南瓜粉的营养成分

南瓜粉的营养成分及健康价值

简介

南瓜粉是一种由南瓜经过脱水、粉碎等工艺制成的食品原料，因其营养丰富、用途广泛而备受关注。它不仅保留了南瓜的天然营养成分，还具有便于储存和使用的特点。

主要营养成分

南瓜粉富含多种对人体有益的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶，以及钾、铁、镁等微量元素。此外，它还含有瓜氨酸、精氨酸等氨基酸和一些酶类，脂肪含量非常低。

南瓜粉的详细营养成分（每100克可食部分）

营养成分含量
能量320千卡 / 1339千焦
蛋白质21.1克
脂肪2.1克
碳水化合物79.6克
膳食纤维11.5克
胆固醇0毫克
灰份5克
维生素A10毫克
胡萝卜素60毫克
硫胺素0.04毫克
核黄素0.7毫克
尼克酸12.5毫克
维生素C7毫克
维生素E26.61毫克
钙171毫克
磷307毫克
钾411毫克
钠83.6毫克
镁18毫克
铁27.8毫克
锌1.4毫克
硒2.3微克
铜0毫克
锰0.69毫克
碘0毫克

健康价值

  • 南瓜粉中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘。
  • 富含维生素A和胡萝卜素，有助于保护视力并增强免疫力。
  • 低脂肪、高蛋白质的特点使其成为健康饮食的理想选择。
  • 含有丰富的矿物质如钾和铁，有助于维持心血管健康和预防贫血。

应用场景

南瓜粉可用于制作各种食品，如面包、饼干、汤料、婴儿食品等。此外，它还可以作为健康食品添加剂，满足不同人群的营养需求。

总结

南瓜粉是一种营养价值高、用途广泛的食品原料，适合各类人群食用，尤其适合需要补充膳食纤维和维生素A的人群。

参考资料

本文数据来源于美国国家生物技术信息中心（NCBI）和美国农业部食品数据中心（USDA）。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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