在生活过程中，由于现代人的社会压力和生活压力都比较大，生活的节奏比较快，可能就会疏忽自身的锻炼。人体在缺乏锻炼之后，稍微一运动，有可能就会出现腿脚抽筋的症状，那么接下来小编就来具体的讲一讲，腿脚抽筋是什么原因造成的？

首先，身体上的肌肉如果不断的说说过快的话，特别容易造成腿脚抽筋的现象。因为在剧烈运动的时候，每个人的身体是处在非常紧张的状态下，不管是腿部的肌肉还是脚部的肌肉收缩的频率都过快，而放松的时间又过于短，从而导致了协调不一致，继而就会发生腿脚抽筋的现象。

另外，经过一系列的运动之后，出了很多的汗，身体当中的钙流失非常严重，人身体中的修改浓度在特别低的情况下，肌肉就特别容易兴奋从而导致痉挛。

另外一种现象就是在睡觉的时候姿势不对，这种情况下，特别容易造成肌肉长时间的处于放松的状态，从而引起了一种叫做被动痉缩的现象，也就是腿脚抽筋的症状。

如果我们在剧烈的运动之后发生了脚抽筋的现象，那么有可能是因为我们缺钙的原因导致的。我们可以在日常生活当中多补充一些钙质，或者是多做一些运动去改善这种症状的发生。那么脚抽筋怎么快速缓解呢？随小编一块儿去了解一下。

首先，我们可以选择按摩的方法，去缓解脚抽筋。用我们自己的双手交替的顺着我们自己脚部的静脉走向，从上到下得开始按摩脚趾之间的肌肉，也可以从上至下的按摩腿肚，这样能够快速的缓解这种症状。

其次，可以用一块热毛巾去敷在抽筋的部位。这样做也能够有效的促进，促进痉挛部位的血液循环缓解抽筋的现象。

另外，还可以起身坐直，伸直抽筋的那条腿，然后用手把脚趾用力往前扳直，动作一定要有连贯性，这样也能够很快的缓解痉挛带来的疼痛感。当然也可以用力的活动一下脚，这样做也能够有效的缓解疼痛。

生活中有很多的朋友都会出现腿抽筋或者是脚抽筋的现象。那是因为我们坐的时间过于长，或者是睡觉的姿势不正确，又或者是运动过于激烈造成的。那么脚抽筋严重吗？脚抽筋代表了什么呢？接下来小编就会跟大家具体的讲一讲。

首先，如果是经过剧烈运动之后，造成了腿脚抽筋，那么有可能是缺钙而引起的，只要在日常生活当中，多吃一些含有钙质的营养物质就能够缓解脚抽筋的现象，这种的脚抽筋不属于严重的范畴。

另外，如果是在晚上出现腿脚抽筋的话，有可能是肝血的不足造成的，同时患有推掉抽筋的人，还会出现脸色苍白的现象。人一旦出现了肝血不足的现象，特别容易出现腿脚抽筋，而且指甲也没有光泽，甚至还会出现裂痕。这种情况属于比较严重的，可以多食用一些桑葚，对身体恢复健康状态是有好处的。

还有一种腿脚抽筋现象，那就是下肢的硬化闭塞症造成的。这种情况一般需要去医院及时的治疗，不然后果很严重。

要在日常生活当中尽量的避免出现腿脚抽筋的现象，那么一定要了解脚抽筋的预防方法。知道了并去实行就能够有效的防止自己出现腿脚抽筋的症状。接下来就让小编告诉你，如何去预防脚抽筋。

首先，但是常运动的过程当中，切记不要长时间的运动，这样做容易使自己的肌肉一直处于疲劳的状态，也特别容易发生脚抽筋的现象。

其次，尽量避免长时间的站立，或者是其他的一些激烈运动。如果是工作环境的需要，那么一定要在通风环境比较好的空间内，还应该及时的补充足够的水分。

另外，在日常生活当中，多出一些富含矿物质的食物，比方说绿叶蔬菜或者是牛奶，水果的话可以选择香蕉，饮料的话一般选择那些低糖的即可。

最后一点就是日常工作或者是生活当中，千万不要穿过于紧，或者是过于厚的衣服去工作或者是运动。

如果你在日常生活当中经常出现腿脚抽筋的现象，那么一定要引起自己的注意了。一定要尽快的找到原因，然后通过食疗的方法去改善肌肉痉挛的现象。那么接下来小编就来具体的说一下脚抽筋吃什么调理比较好？

在日常生活当中可以选择的食物有很多，能够有效的预防脚抽筋的水果也比较多，比方说香蕉和榴莲，都能够有效的阻止脚抽筋的现象发生。

另外，在日常生活当中可以多吃一些红肉，比方说牛肉，也可以食用一些乌鸡汤。这些都能够有效的增强体制，有效的改善和避免脚抽筋的现象出现。

除此之外，还可以使用一些维生素d片，只有身体当中不缺乏维生素，才不会出现腿脚抽筋的现象。

蔬菜当中的胡萝卜素，也能够有效的预防腿脚抽筋的症状出现。我们可以直接从胡萝卜当中摄取胡萝卜素，也可以通过其他的手段去摄取。